100 m trening

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zrobić z siebie sk***ysyna 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

[...] treningu) 7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc; 3 serie x 30 kg Czas treningu z rozgrzewką: 1 godz. Dynamika: 1. Martwy ciąg: łącznie 4 serie, po jednej 60 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg 2. Zarzut sztangi z kolan i podrzut; 3 serie x 40 kg 3. Military press, 3 serie x 30 kg 4. Naskok na skrzynię 70 cm; 3 serie x 10 5. Pompki z wybiciem; 3 serie x 5 6. [...]

Witam . Chcialbym zapodac sobie cykl a mianowice 200 ruskiej mety i do tego 20 ml testosteronu enanthate . Wczesniej bralem 100 mety z razaka , 100 z db pharmy i jeszcze kiedys tam 30 tescia enana i 20 deci lecz nie mialem diety zadnych odzywek i efekty nie byly zbyt imponujace . Teraz trzymam diete , z odzywek mam bialko, aminokwasy , [...]

[...] diet cud itd. wiec prosze o fachowa pomoc jak tu nie s... sobie bardziej metabolizmu i psyche i fachowo podejść do rzeczy. Czy plan 1200, wymieniony wczesniej trening i BTW: 100,35,120 bedzie ok ? Zasady zdrowego żywienia są mi ogólnie znane , nie jem i nie lubie białego chleba, uwielbiam owsiane i otręby, nie jem masła ani margaryny , wiem że [...]

[...] + 3 kromki razowego z masłem -musli z rodzynkami słonecznikiem orzechami owsiane też dodaje ale nie gotowane wszystkiego po garści 10:00 -omlet z 2 całych jaj i 3 białek i 100 gram płatków owsianych z powidłem śliwkowym 13:00 200g sera z bananami i jogurtem naturalnym lub śmietaną i z łyżeczką cukru 16:00 przed treningiem -300g piersi z [...]

[...] Waga - 96 Wzrost - 186 Staż w sporcie - 16 lat Syplementacja - bez towaru/ obecnie odzywki (aminokwasy, witaminy, boostery) Poniedziałek: Nogi: Przysiady ze sztanga z tylu: -100 x 10 -110 x 10 i tak az do 180/190. Krotkie odpoczynki. Wykroki 90/100 kg 3x8 Wyciskanie na suwnicy 280,290'300,310x10 Prostowanie podudzia na maszynie 12/14x4 Przykleki [...]

[...] plecy/biceps, barki/nogi + zawsze brzuch. Zazwyczaj ciężar średni 4 serie po 12. DIETA(nie nawidzę liczyć makrosów) - wiadomo skupiam się na ujemnym bilansie. Eliminacja 100% alko, cukier(tylko w owocach do owsianki rano). Dieta raczej oparta na białku, oczywiście tłuszcz + węgle. Głównie mam pytanie o dietę. Kupować odżywkę białkowa jako [...]

[...] które mi pasują Dieta OKOŁO 3300KCAL b 182 ww 400G t 40 G (tylko 3300kcal a ww 400g pewnie duzo zaduzo tak jak i białka )Prosze o pomoc I sniadanie płatki owsiane 100g (W 55 T 7 B 13) 350 mleko 500ml (W 20 T 5 B 15) 350 rodzynki 30g ( W 20 T B 2) 100 kcal 800kcal w 95 t 12 [...]

[...] jeśli chodzi o redukcję. Dieta : tutaj rozmawiając ze znajomym cwiczącym 8 lat powiedział mi, że w moim wieku metabolizm sie ciągle zmienia, wiec nie musze wyliczać w 100% kalori i wartości posiłku więc tak wygląda moja dieta przy wadze 80kg: 1. Posiłek 70g płatków owsianych + 3 jajka + oliwa z oliwek 15ml 2. Posiłek ryż basmatti 50g [...]

[...] Dodam tylko, że przy każdym posiłku jem owoce i warzywa , które nie są włączone do tabeli żywieniowej :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 190 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany [...]

[...] sporty: piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf prosty, łamany, sztangielki, 80kg obciazenia Dieta: jest ale nie 100% , jak tylko moge Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak / za jakis czas zamierzam wziac Mutant Mass, w celu uzupelnienia diety, ktorrej nie mam [...]

Witam!!! Mam 15 lat i chodzę do 3 klasy gimnazjum.Mam 181cm wzrostu i ważę około 75kg.We wrześniu na lekcji wf pobiegłem 100 metrów w czasie 12.77 w zwykłych halówkach na żużlu(wcześniej trenowałem dystanse).Moim marzeniem jest pójście do liceum sportowego i trenowanie 100 metrów.Jak myślicie czy jeśli do wiosny naprawdę solidnie potrenuję osiągne [...]

[...] schemat treningów stosowany przez czołowych ukraińskich wyciskaczy: - Dimitrija Sołowiewa - waga 82,5 kg - rekord w wyciskaniu: 217,5 kg - Aleksieja Sołowiewa - waga 100 kg - rekord w wyciskaniu: 247,5 kg - Władimira Iwanienki - waga 110 kg - rekord w wyciskaniu:230 kg - Wiktora Naliejkina - waga + 125 kg - rekord w wyciskaniu: 240 kg [...]

[...] czy podzielic partie na poszczegolne dni(tak robilem do tej pory). Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 83 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: uczelnia od poniedizalku do [...]

[...] diety, ukladana po czyt forum i radzeniu sie lepiej znajacych sie osob:P 8.00 - 60 gr (pol kubka)płatków owsianych+łyżka rodzynek(lub moid) - 100gr twarogu chudego. 11.00 - 150gr tunczyka w sosie wlasnym (albo innej rybki) - woreczek ryżu (100g) - surówka [...]

[...] Stan zdrowia: Dobry, nic mnie nie boli, na nic nie narzekam, na nic nie choruję. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: mała PPM podstawowa przemiana materii: 1864,35 Wyciskanie leżąc (MAX): 100 kg- więcej nie próbuję, ponieważ miałem kontuzję barku, który mi przeskakuje. Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 120

[...] SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 215 -przysiad: 140 Cel cyklu konkretna masa do pazdziernika/listopada i piotem bede wycinac pod debiuty 2018 1-13 enan 250mg e4d 1-13 tren 100mg e2d 1-8 meta 40mg ed 9-13 antek 100-150mg ed 14-30 susta 250mg e2d 14-30 tren ace 150mg e2d Do tego t3 zapodac mam w planach 40mcg ed zeby wieej jedzenia moc [...]

zakupilem: decanabol 250 10ml, sustanon 250mg 10 strzalow i 100tab mety 10mg. Prosze o rozpisanie konkretnego cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 186 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: dieta ustawiana przez dietetyka [...]

[...] na mase bez zbednego tluszczu waga +/- 93 wzrost 182 wiek 18 dieta śniadanie 7.00 50 g owsiaków(50 g to +/- pol szklanki, tak?) 200 kcal B 6// T 3,5//W 35 2 jajka gotowane (100g) 362 kcal B 20//T 30//W 2 paczka sloneczniku ( 80 g) 445 kcal B 19//T 34//W 20 kcal 1007 B 45// T 68//W57 sniadanie II 9.40 2 kromki razowego(50g), wedlina (2 plastry), [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:170x6(200max) -przysiad: 140 1-12 Test (enan lub mix) 500 e7d(pon, czw) 1-5(6) metka 30mg 6-13 npp 100-125-150 mg e2d 13-21cypio 500mg e7d 14-21 winko 30-40mged 14-20 npp 50mg e4d(ma pełnić rolę smarownika ) 22-30 prop (bedzie tarper w dół wiec z 32) 22-30 master [...]